克小爾的Blog

　　要說減肥的話，方法非常多種，隨便一估都有人可以告訴你，可是我現在要講的是心理狀態。

　　在一開始的時候最困難，大概兩個星期之後，就會非常習慣小食量多餐的進食。有幾樣建議給大家：

　　１。千萬不要餓到自己。不要以為忍耐是好方法，尤其是我是個愛吃鬼，沒有進食會抓狂暴躁，然後哭～～沒錯！我肚子餓就會哭，覺得自己被虐待了。所以請在家裡準備好很多低熱量的食物，無糖豆奶，生菜，小黃瓜，(盡量幾乎沒有熱量,又可以吃飽的食物)零食的話：鱈魚香絲，有田捲....(這些都是熱量比較低的食物)水果的話：梨子，蘋果，奇異果（奇異果請一天一顆就好）芭樂.....剛開始我是準備著滿滿的水果在冰箱，餓了就塞。不餓了之後就去睡覺，不要想著一定要吃飽，不餓了就停止進食！！

　　２。進食時間請超過半小時，這是非常重要的！！！因為當你拉長進食時間，你就會發現自己其實早就吃飽了，可是還是會貪吃。精算卡路里的好處是，你會對於入口的食物斤斤計較，我現在很不喜歡吃高熱量又不飽的食物，有一種不划算的感覺。（吃不飽又會胖，太過分了！）

　　３。找個夥伴吧！！在網路上的減肥日記很容易找到夥伴，彼此互相督促，看著別人的曲線下降，就會很羨慕也很想要那樣。我們辦公事是有組團，彼此督促不吃零食，不吃甜的飲料和喝全脂鮮奶。難免在停滯期會想放棄，不過有人鼓勵就會持續著，尤其是度過第一次的停滯期之後，就會可以順利度過第二次了！

　　大概就是這樣囉！現在要進行第二目標，就是更瘦然後要Fit，不能肉鬆（畢竟都快三十了啊啊啊啊啊啊～～～）加油！！