克小爾的Blog

　　減肥方法太多人分享過了，我本來想說寫的話應該也只是老生常談，就像學長說的，只是要不要做而已。
不過太多人問我了，所以我就寫一些我自己有在做的。一般減肥方法不就少吃多動，計算卡路里；我則是三管齊下～要說我覺得重要性，其實這幾樣都很重要。

　　少吃
　　少吃要吃對東西，每天早午餐時，半碗澱粉半碗白肉（所以如果當天午餐有馬鈴薯，我就不會拿白飯）然後蔬菜是可以無限制的，不過既然是外食族，這些食物都請過熱水，讓油都瀝出來，熱量可以少三分之一到一半。晚餐除了澱粉，油脂，醣類，其他都可以吃。所以晚餐基本上就剩下關東煮，蔬菜湯，燙青菜......或是自己炒的蒟蒻麵等等.不要覺得很搞剛，因為本來就是要勤勞才會瘦，沒有躺著會瘦那種事情。

　　吃東西我覺得是最重要的一環，因為太多人對於食物有偏見，通常覺得看起來清爽得食物就沒有熱量，這不見得。所謂的輕食，當然包括不能加美乃滋這件事情，而且盡量不要加工後的食物......這些其實不僅是可以減肥，這樣對身體的健康也是有幫助的；起碼我減肥的時候，沒有經期不順，過於勞累等現象，反而精神奕奕。如果真的有很想吃的，就盡量早上吃吧！我在生理期也是會偷吃巧克力的～

　　卡路里計算

　　這個是阿林的表姊瘦身方法，我是在＂華文時尚健康網＂每天寫減肥日記，剛開始很痛苦，很想吃的時候，就看別人的減肥日記，每個人都比你還努力才能瘦下來，所以就會更努力囉！！每天的卡路里盡量不要低於８００，這樣對器官沒有足夠的營養，會減肥減到失調，不過既然在減肥，卡路里盡量在一千卡。因為其實還有會一些有的沒有的沒算到，所以我自己抓個大概兩百卡會漏算，這樣實際上一天是一千兩百卡。（跟我同身高基本上是一天大概消耗一千七百卡，所以一天可以存下六百卡，七千卡就省下一公斤啦！！）

　　運動

　　運動不用說了，３３３原則大家都知道，假日不想運動就打掃，做站就不要坐，能坐就不要躺著；可以騎腳踏車就不要跑步，比較不傷膝蓋；當然記得要熱身～運動完沒有消夜這回事，請削好一盒芭樂或是梨子，準備一些可以吃的食物填飽肚子，才不會失控去亂吃。

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最近才學會玩臉書，不知道為什麼，去偷別人的作物和偷放蟲有一種快感，整個就是有開心！！